Le trail est une activité sportive complète et ludique. La pratique de ce sport est particulièrement adaptée aux enfants qui vont pouvoir s'épanouir en milieu naturel, développer leurs capacités cardio-respiratoire et musculaire mais aussi des qualités d'engagement de dépassement de soi et du goût de l'effort qui contribueront à leur bien-être au quotidien...
Séances d'essais gratuites les samedis 18 et 25 mai 2024 de 10h00 à 11h00 - Parcours santé de velaux :
Saison 2024 - 2025 (du samedi 14 septembre 2024 au samedi 21 juin 2025)
Tarif pour la saison 2024 - 2025 : 170 € comprenant l'adhésion et la licence-assurance.
- Les samedis (hors vacances scolaires et jours fériés) ;
- Poussins 6 - 9 ans (2016 à 2019) de 9h15 à 10h15 ;
- Benjamins 10-13 ans (2012 à 2015) de 10h30 à 11h45 ;
- Parcours santé, chemin du moulin 13880 velaux ;
- Encadrement par un éducateur sportif diplômé.
Contenu des séances :
Le trail (ou course nature) est une activité de pleine nature, qui, par définition se veut respectueuse de l’environnement. Vos enfants y seront largement sensibilisé lors de leurs entrainements.
Déroulement d’une séance :
Après la prise en charge du groupe nous commencerons la séance par 15 à 20’ d’échauffement sous forme de jeux, ensuite le corps de séance sera composé selon la séquence du jour par
- des exercices de gainage, posture, placement, proprioception et coordination,
- de la technique de course : montée, descente, changement de direction, terrain escarpé…,
- du travail d’endurance, gestion de l’effort, hydratation/nutrition,
- sans oublier l’aspect « sécuritaire » de la discipline (s’orienter, alerter, secourir…) .
- la séance se terminera par un retour au calme (étirements, assouplissements, échange et partage d'expérience).
Matériel :
Le trail ne demande pas de gros investissements en matériel, néanmoins votre enfant devra avoir :
- Une paire de chaussures type trail (chaussures de course à pied avec semelles extérieures cramponnées). La marque Décathlon propose une paire de chaussures trail enfant à partir de 35 euros qui répond parfaitement aux exigences de la discipline ;
- 1 tenue confortable, short ou leggins, tee-shirt en matière synthétique (pas de textile en coton qui évacue mal la transpiration et reste humide…) ;
- 1 petit sac a dos (pas de sac « trail » car ils ne le porteront en aucun cas sur eux lors des séances !) avec une gourde (500ml) et une veste coupe vent.
- selon la météo : casquette ou bob, lunette de soleil, bonnet, gants, sweat polaire…
Encadrement :
Christophe, Educateur Sportif Diplômé d'Etat :
- Diplôme d'Etat Alpinisme Accompagnateur en Montagne option Milieu Montagnard Enneigé
- Diplôme Fédéral Initiateur Running Performance (Fédération Française d'Athlétisme)